Shiatsu Chair-Massage

Auch im Sommersemester 2026 bietet das Betriebliche Gesundheitsmanagement der Universität Graz wieder allen Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern die Möglichkeit, eine Shiatsu Massage direkt an der Universität in Anspruch zu nehmen. 

Die Shiatsu Chair Massage wird bekleidet auf einem gemütlichen Massage-Chair ausgeführt und lockert die Muskulatur von Nacken, Schultern, Rücken, Armen und Händen, harmonisiert das vegetative Nervensystem und löst Verspannungen. 

Ab dem 05. März bis Ende Juni werden Termine angeboten. Die Anmeldung ist auf UNIGRAZonline über Ihre persönliche Visitenkarte (Rubrik „Prävention und Sicherheit“) möglich.

 

Shiatsu Chair Massage

In the summer semester of 2026, the University of Graz's Occupational Health Management will once again offer all employees the opportunity to enjoy a Shiatsu massage right at the university. 

The Shiatsu chair massage is performed while fully clothed on a comfortable massage chair and loosens the muscles of the neck, shoulders, back, arms and hands, harmonizes the autonomic nervous system and relieves tension. 

Appointments will be available from 5 March until the end of June. You can register on UNIGRAZonline via your personal business card (under the heading ‘Prevention and Safety’).

Bewegte Pause im Grünen - Raus aus dem Kopf und rein in den Körper

In zwei kurzen, sanften Bewegungseinheiten kombiniert mit bewusster Atmung und Naturkontakt werden körperliche Verspannungen gelöst, Stress reduziert und die mentale Klarheit gefördert. Die Einheiten sind niederschwellig gestaltet, erfordern keine sportlichen Vorkenntnisse und eignen sich besonders für Menschen mit sitzender Tätigkeit und hoher geistiger Belastung.

Ziele der bewegten Pause:

• Förderung von Stressreduktion und mentaler Regeneration
• Prävention von muskulären Beschwerden (Nacken, Rücken, Gelenke)
• Unterstützung der Konzentrationsfähigkeit und Arbeitsleistung
• Stärkung von Körperwahrnehmung und Selbstregulation

Die Bewegungseinheiten mit Barbara Lechner finden jeweils dienstags von 12:05 bis 12:30 Uhr sowie von 12:35 bis 13:00 Uhr statt. 

Wo? Seminargarten Personalressort, Halbärthgasse 8, 8010 Graz.

Gut zu wissen: Das Bewegungstraining kann in normaler Alltagskleidung durchgeführt werden, Sie brauchen kein zusätzliches Equipment.

Mehr Informationen finden Sie im Intranet 

 

Active break outdoors – get out of your head and into your body

Two short and gentle exercise sessions combined with conscious breathing and contact with nature release physical tension, reduce stress and promote mental clarity. The sessions are low-threshold, require no previous athletic experience and are particularly suitable for people with sedentary jobs and high mental stress.

Goals of the session:

• Promotion of stress reduction and mental regeneration
• Prevention of muscular complaints (neck, back, joints)
• Supporting concentration and work performance
• Strengthening body awareness and self-regulation

The sessions are led by Barbara Lechner and take place on Tuesdays from 12:05 to 12:30 and from 12:35 to 13:00. 

Where? Seminar garden, Human Resources Department, Halbärthgasse 8, 8010 Graz.

Good to know: The exercise training can be done in normal everyday clothing; you do not need any additional equipment.

For more information visit the intranet 

Interaktiver Augengesundheits-Workshop am 16.3.2026

Unsere Augen leisten täglich Höchstarbeit – besonders am Bildschirm. Um langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben, ist es wichtig, die Augen gezielt zu schützen und zu entlasten. In unserem interaktiven Workshop erfahren Sie, wie Sie Ihre Augengesundheit am Arbeitsplatz fördern und wie Sie spezielle Übungen direkt in Ihren Arbeitsalltag integrieren können.

Inhalte: Informationen über die Bildschirm-Arbeitsplatzbrille, Ergonomie am (Bildschirm-) Arbeitsplatz mit Übungen, Komplementäre Maßnahmen für die Augengesundheit (Pflanzenheilkunde, Akupressur und Akupunktur, Ernährung als Basis der Sehkraft)

Workshop-Leitung: Bernadette Pölzl

Termin: 16.03.2026, 09:00-11:00 Uhr

Ort: Heinrichstraße 22, 2.OG., Besprechungsraum

Anmerkung: Die Anmeldung ist auf UNIGRAZonline über Ihre persönliche Visitenkarte (Rubrik „Prävention und Sicherheit“) möglich. Die Anzahl der Teilnehmer:innen ist mit 10 begrenzt.

 

Our eyes work extremely hard every day—especially when looking at screens. To stay healthy and productive in the long term, it is important to protect and relieve your eyes . In our interactive workshop, you will learn how to promote healthy eyes at work and how to integrate special exercises directly into your daily work routine.

Contents: Information about computer glasses, ergonomics at the (computer) workplace with exercises, complementary measures for eye health (herbal medicine, acupressure and acupuncture, nutrition as the basis of vision)

Workshop led by: Bernadette Pölzl (workshop is held in German)

Date: March 16, 2026, 9:00-11:00 a.m.

Location: Heinrichstraße 22, 2nd floor, meeting room

Note: Registration is possible on UNIGRAZonline via your personal business card (section “Prevention and Safety”). The number of participants is limited to 10.

Online Vorträge des Netzwerks Gesundheitsfördernde Hochschulen – Angebot März 2026: Zykluswissen für alle / Selbstführung mit Leichtigkeit

Das Netzwerk Gesundheitsfördernder Hochschulen stellt kostenfreie Online-Kurse und Online-Workshops bereit. MitarbeiterInnen der Universität Graz können dieses Angebot nutzen. 

Neu im März:

Zykluswissen für alle – Wie der Menstruationszyklus Gesundheit, Lernen und Arbeit beeinflusst

Dieser Vortrag vermittelt fundiertes, praxisnahes Zykluswissen und aktuelle Erkenntnisse rund um dieses Thema. Am 18. März, 13:00 – 14:00 Uhr, online. 

Selbstführung mit Leichtigkeit

Dieser Online-Workshop unterstützt Sie dabei, wieder besser bei sich selbst anzukommen, Gedanken zu entlasten und Prioritäten klarer zu setzen. Termine im April und Mai.

Mehr Informationen sowie die Anmeldung finden Sie im Intranet.

 

Online lectures from the Network of Health-Promoting Universities – March 2026 programme: Cycle knowledge for everyone / Self-management with ease

The Health Promoting Universities Network offers free online courses and workshops. Employees of the University of Graz can take advantage of this offer. 

New in March:

Cycle knowledge for everyone – How the menstrual cycle affects health, learning, and work

This lecture provides in-depth, practical knowledge about the cycle and the latest findings on this topic. March 18, 1:00–2:00 p.m., online. 

Self-management with ease

This online workshop helps you to reconnect with yourself, clear your mind, and set clearer priorities. Dates in April and May.

For more information and to register, visit the intranet.